【ホ・オポノポノ】HSP生きづらさに効果あり？自分を許す4つの優しい言葉

HSP母さんあおこんです。

「ホ・オポノポノ」を知っていますか？

ホ・オポノポノ（Hoʻoponopono）は、ハワイにおける、告白による和解と許しの習慣、社会秩序・家族関係を回復するための習慣、病気からの回復法・予防法である。または、それに想を得て作られたニューエイジのスピリチュアルな実践である。

ホ・オポノポノ – Wikipedia

ハワイ発症の教えが、日本でも広がってきています。

クリーニング法と聞くと、何だか怪しそうな雰囲気？

毎日、気分が上下する自分に疲れていたのもあって試しにやってみることにしました。

やり方はシンプル

「4つの言葉」を繰り返し、心の中で唱えるだけ。

口に出さなくても良いし、回数制限も無し。

順番を変えても、全部言わなくても大丈夫です。

自由な感じが、取り入れやすい

心が落ち着く

「浄化」とか「幸せの引き寄せ」と言われますが、私が感じたのは、心の安定・平穏

マイナスな言葉は、できるだけ出したくないと思ってたから

• ごめんなさい
• 許して下さい

この二つには、少し抵抗が……

でも今まで、傷つけた人達や、大事にしてこなかった自分自身に向けた言葉だと捉えます

いつやる？

いつでも、どこでもできますが
実践して良かったのは、この3つ

リラックスする時間のはずなのに、つい嫌な事を、思い出してしまう。

そんな時は「ホ・オポノポノ」の出番。心にモヤモヤがある時は、特に感情移入しないで

ルールに縛られすぎず、自分の心地よい方法を選んで実践します。

HSPさんにおススメ

HSPさんは繊細で、敏感

物事を深く処理する能力や、回りの空気を察知したりと、頭の中が常にフル回転では、疲れるのも当然。

余計な心配や、出口のない悩みを考えるくらいなら「ホ・オポノポノ」でプラスに変える方がずっと健康的。　　

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まとめ

心を軽くする、優しい言葉
「ホ・オポノポノ」

4つの言葉を心の中で、繰り返すだけ
重ねるごとに、穏やかな気持ちを少しずつですが

簡単に今からすぐできるので、是非実行してみて下さいね。

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