【40代主婦】健やかに過ごす為の7つの習慣

HSP専業主婦あおこんです。

40代になってから、生き方も少しずつ変わっていきました。

私が、毎日をすこやかに過ごす為に続けている「7つの習慣」

簡単に始めやすいものなので、できそうなところから試してみて下さいね。

ゆるランニングでスッキリ

ゆるっと続けているランニングは、15年目。

ピラティスや加圧トレーニングも同じ時期一緒に始めたけど

子供ができてからは、思うように時間が取れなくなってやめてしまいました。

その点「ゆるラン」は予約もいらない、先生もいらない。思いついた時に1人でできます。

今は身体のトレーニングというよりも主に心のため。モヤモヤする時は、頭を空っぽにしたいので走ります。

走る人は「鬱になりにくい」という話もあるくらい。自然の中でのストレス解消時間。終わった後は頭がスッキリします。

前へ前へと進む運動は、気持ちが上向きになっていくから不思議です。

姿勢維持にストレッチポール

姿勢も大事です。慢性腰痛にずっと悩まされてたけどストレッチポールを続けたら、病院通いをやめられました。

筋トレやマッサージにも使えるのも〇

パソコンやスマホの使用時間が、以前より長くなってるので、一日に何回も揺られて身体全体の歪みをとるようにしています。

食前、運動後は豆乳青汁

食事の前の「豆乳青汁」が、欠かせません。元々太りやすい体質で、食べることが大好き！

飲むのをさぼると、すぐに数字に表れるから怖くてやめられないという理由もありますが。

青汁と豆乳から、しっかり栄養も補って低血糖を防ぐ意味でも続けていきたい習慣です。

午後からはハーブティー

コーヒーが好きですが、眠るのが上手ではありません。HSPは、カフェインの刺激にも弱いという特徴があるので

良い睡眠の為、午後は控えるようにしています。今はハーブティーに、はまりました。

お水が好きだけど、夜はお水じゃ物足りないし冷えた身体も温めたいので

色んなメーカーを試して、楽しみながら好みのお茶を探しています。

少しだけ意識を変える食生活

自由に好きなものを、好きなだけという生活だったけど、40代に入ってからはプチ不調を感じやすくなりました。

家ご飯は、小麦を控えお米を中心の食生活に。極力添加物も避けています。

「茅乃舎のだしパック」の美味しさに感動してからは、毎日大活躍中。

和食中心の我が家では、今ではなくてはならないものになりました。

ちょっとこだわってみると、他はシンプルでも満足できるし、最後まで使い切れるところも気に入っている点です。

睡眠時にマウスピース

入眠が、とっても下手な私。母に指摘されたのを機に「マウスピース」を作ってみたら朝の目覚めがグンと変わりました。

作成時は少し大変だったけど、今では逆にないと落ち着かないくらいに。

SNSは程々に

ブログ＋Twitterはセット？そう思い、頑張って続けていたら、やっぱり疲れてしまって。

一度距離をとってみたら、付き合い方を見直す良いきっかけになりました。

たくさんの、情報や人の気持ちに翻弄されてしまいHSP気質には、あまり向いてないと感じるから

負担にならない範囲で、楽しめていけたら良いなと今は思っています。

その後やっぱり距離をとる結果に。全く後悔はありません。

まとめ

心身共に健やかで、よどみのない50代を目指したい。その為に、今から続ける「7つの習慣」

これからも機嫌よく、マイペースな40代を過ごしていきたいと思っています。