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【ストレッチポール】腰痛に負けない身体をつくる!半年使用した結果

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ストレッチポールを知っていますか?

長い円柱の上に寝転がって、身体を緩めたり、ストレッチに使用するもの。

使用後は、背中と床がピタッとくっつくのが
初めての感覚です。

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度々腰痛を経験していた私が、半年使用して身体に変化を感じたので

姿勢の悪さ、歪みからの腰痛に悩んでる方の

あおこん

参考になれば嬉しいです♪

目次

腰痛発症

腰痛になったきっかけは、飲食業をしていた時

キッチン作業で重いものを持ち 
しゃがんだり、立ったりの繰り返しで
腰に負担をかけていました。

病院の、診断結果は慢性腰痛
ヘルニアには、なってはいないとのことで

あおこん

ひとまず安心しました

とはいえ…年に一回、歩けないほどのダメージ

子育て中にはツラく、家事も子供の世話もできず、ほぼ寝たきり状態でした。

その度に病院で受ける「仙骨ブロック注射」が
イタくてイタくて、嫌すぎて

注射がなくても、生活できる身体を
目指す事にしました。

取り組んだこと

慢性腰痛の原因は

  • 日常の身体の使い方
  • 筋力の無さ
  • 姿勢の悪さ
  • 身体の歪み

まずは、身体に痛みがなくなってから自分に合う「ストレッチ」を探しました。その中で自分の反り腰に初めて気がつくことになったのです。

反り腰とは、言葉の通り、腰が反った状態を指します。

24個の背骨のS字カーブのうち、腰椎の前弯(腰の反り)が強くなる状態です。

反り腰について|反り腰の原因と治し方 – 足立慶友整形外科 (adachikeiyu.com)

姿勢矯正のストレッチを続けていくうちに良くなり、注射を打たなくてもいい生活になったのは本当に嬉しかったです。

参考にした書籍

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それでもまだ、天気などには左右されるので、うまく腰痛とお付き合いしていくしか道はないのか…と思っていました。

この腰痛も更年期の始まりだったと思います。

リハビリで発見

娘は脳性麻痺の為「リハビリ訓練」を定期的に受けていますが、そこでストレッチポールを見つけました。

ストレッチポール
我が家のストレッチポール

リハビリ施設でも、使われてるくらいならと試しに購入。届いてから一番に、驚いたのは

あおこん

思ってたより軽いこと!

すぐに手に取れる場所に置くことが、習慣化への秘訣。

部屋の隅に立てかけておきたいから「軽くて移動させやすい」のは、重要なポイントでした。

  • 長さ…98cm
  • 直径…14.5cm
  • 重さ…約670g

デメリットとしては

  • 使い方のコツを掴むまで少し時間がかかる(形が円柱の為乗り降りは慣れが必要)
  • 即効性は、感じにくいので継続が大事
  • 目立たない色を選んでも、部屋の中での存在感がある

使い方に関しては少し「慣れ」が必要です。仙骨が当たり使い始めは腰に違和感を感じ、ゆらゆら揺れるのさえも難しく思ったけど

あおこん

続けるうちに段々と気にならなくなります

慣れてきたら毎日使わないと、歪んでいるのが分かるようになるので、一日2~3回は使用。

ふくらはぎや太ももを円柱の上において、転がしながら、マッサージする方法も気持ち良い。

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まとめ

寝る前に、ゆっくり揺れると胸骨が開き呼吸がしやすくなって身体もほぐれ、リラックス状態で眠りに入れます。

腰痛ストレッチ+ストレッチポールに半年取り組んだ結果、注射を一度もしていません。

姿勢や歪みが、気になる方は毎日、そのクセを正しい位置に、戻してあげるのが正解です。

一見値段が高く思えても、治療費を減らせた事や、家族で使える事を思うとコスパは〇。

※耐久性に関しても、2年半使用しましたが問題なく使えています(R5年9月)身体に不調があると、心にも大ダメージ

あおこん

毎日の習慣にして、痛みに負けない身体づくり

ストレッチポールを、是非取り入れてみて下さいね。

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無理のない範囲でリンパマッサージも併用がおすすめ。

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