【毎日のご飯作り】自分の中の小さなルール

HSP母さんあおこんです
日々のご飯作りについて
我が家の子供達は小学生なので
普段は給食という
ありがたい制度のおかげで
朝と夜だけ作ればいいだけですが

その二食でさえ面倒な日も…
毎日の献立を、考えるのって大変
気分が乗らない日もいっぱい
むしろ、乗らない日の方が多い
そんな自分の為
無理しないですむよう
「小さなルール」をつくってます
朝ごはんの基本形を
決める
平日は、基本これだけで乗り切ります
- 炭水化物
- フルーツ
- ヨーグルト
- たんぱく質
同じメニューが続く日も。
食べる量は日によって
差はあっても、ほぼ一緒です



朝は時間との勝負
余裕は、ありません
ご飯かパン、たまに麺
おにぎりは、食べやすいけど
握るのさえ手間に感じる日もあります
ご飯の上に
「おかずをのせる」ことが多い
洗い物も減り豪華に見えるから
一石二鳥
水分は、たくさん取ってほしいので
浄水器を愛用して水生活です
\ 取り付け簡単浄水器 /


\ 3か月に一度の、カートリッジ交換 /


たんぱく質やフルーツも簡単に
皮をむかなくても良いものや
缶詰めもフル活用
時々「ナッツ」や
「チョコ」を添えて
特別感が出て大喜びしてくれます



手間をかけるのは
休みの日
フレンチトーストや
サンドイッチを一緒に作ったり


皆を巻き込んで、朝ご飯を楽しみます
夕ご飯は一日の
お楽しみ
1日頑張ってきた家族には
夕ご飯を楽しみに、帰ってきてほしい
でも、気合は入れられません
- メイン
- サラダ類
- 副菜
- 汁物
- ご飯
汁物は具沢山に
あるものを入れるだけで
和、洋、中をローテーション



特に凝っていないのに
一番人気です


肉か魚はシンプルに焼くのが
簡単で美味しい!
朝、摂れないぶん
夜は野菜はたっぷりに



1日の中で
バランスを取れればOK
盛り付け時はバランスと彩りに
気を付けたら手が込んで見えます
大事なのは楽しく食べる時間
1日の始まりと終わりに
家族で食べる、ご飯
みんな食べる事が、大好きだから
楽しい時間にしてあげたいと
思っています
私がイライラしていては
せっかくのご飯も、美味しくない
バランスも、気にするけど
「ニコニコで食べる時間」が
もっと大事だから



続けられる工夫で
乗り切っていきましょう