【原因はストレス？】睡眠用マウスピース作成。初めてのナイトガード生活

HSP母さんあおこんです
睡眠時につける、マウスピース（ナイトガード）をご存じでしょうか？

歯への、負担を減らす為初めて「マウスピース」を作り
数か月使用しました

夜中に目が覚める痛みを経験

頭痛や首コリで、寝起きは絶不調
その原因は「歯ぎしり」でした。わかってたけど、放置した結果

夜中に、激しい歯痛で目が覚め歯医者へ行ったら
「被せもの」の下に残っていた

ストレスがピークの頃、寝てる間もくいしばってたんでしょう

数年前に市販の商品も試してみたものの、私にはちょっと合わず
すぐに使用をやめてしまいました

＼手軽に自分専用マウスピース ／

値段は安く済むので歯医者に行く時間が、取れない方にはおすすめできます

作成の流れ

型取り～1週間程で、出来上がり
２回の通院で済んだけど、想像より大変でした

1. 型取りの時間
   
   材料と器具を口の中に入れると気持ち悪く、息苦しくて数分でも長く思えました
   「嘔吐反射」と言い、不快に感じる方も多いみたいです
2. 仕上がり調整
   
   仕上がり後の微調整に、寝たまま待つ→調整→装着を繰り返します
   頭を下げたままの姿勢で、長時間いるのがツラかったです

＼ HSP色々敏感すぎて困ってます… ／

予算は3,000～5,000円

保険適用で、私の場合は3,000円程
普段のお手入れは、歯ブラシで優しく洗います（歯磨き粉は×）

乾燥を防ぐ為、使わない時は水につけて保管

食いしばりの力が強いと、穴があくこともあるから
その場合は、作り変えのタイミング

それ以外は、基本ずっと使えるそうです

＼ アマゾン限定・専用洗浄剤 ／

入れ歯用は、洗浄力が強すぎるので「マウスピース用」がおすすめ

使用後のメリット・デメリット

使い始めて5ヶ月。良い点・悪い点が見えてきました

ナイトガードの装着で、食いしばりの力が弱まっているのか
家族からも指摘されなくなり

寝起きにあった頭痛も、ほとんど感じなくなりました

つけ慣れていない始めの頃は、苦しかったのか無意識に
外してしまう時もあったけど、慣れてくると、なくなりました

朝は「うがい」の後に、すぐ「歯磨き」で解消します

＼つまようじ法で、歯間もお掃除 ／

＼ミント感＆泡立ちを抑えた歯磨き粉 ／

まとめ

「ナイトガード」は対処療法なので、歯ぎしりがなくなるわけではありません

身体と心の緊張を解き、ストレスを減らす事が根本的な改善に繋がるので
寝る前に身体と心を緩めること

＼ 寝る前のリラックスタイムにストレッチポール ／

歯への負担を減らす為には、「ナイトガード」の使用が、おすすめです