【HSP】日常でしないようにする6つの事
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HSP専業主婦あおこんです。
私がHSPと気付いてから、どんな場面で自分がストレスを感じるか考え
しない方が良いと思って実行している「6つ」の事があります。
- スケジュールをつめこまない
- 車の運転をなるべくしない
- 悪いニュース映像を見ない
- 外での買い物時間を減らす
- 長い時間人と過ごさない
- 着心地の悪いものを身につけない
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1つ1つ見ていきましょう
スケジュールをつめこまない
どうしようもない時以外は分散してスケジュールを組む事
理想は1日1つ毎日続かない方が〇
次の日は予定を、入れない
回復時間を増やさないと動けなくなり、影響も大きいからです
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ポイントは楽しい予定も
いっしょに減らす事
車の運転は、なるべくしない
車の運転をすると、脳内がフル回転で疲れるHSPさんも多いです。
自分の運転で遠出はしないように、子供達が小さい時は頑張ってたけど
今は割り切って「運転大好き夫」に、全面的にお任せ。
とはいえ、運転しないのは現実的ではありません
なので例え遠回りになっても、徹底的に運転しやすい道しか通らないようにして
負担を減らす事を優先します。
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いつかは徒歩と自転車で
のんびり生活したい
何年経っても、運転にはちっとも慣れません
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悪いニュース映像を見ない
事件や事故、災害のニュース
特に映像を目にすると深く心に刻まれてしまいます。
自分が、巻き込まれたような感覚で胸が締め付けられる…
いつ自分に、起こってもおかしくない事
知っておくのは、大事ですが
長時間引きずり、日常への切り替えが難しくなるので
できるだけ心を、静めておけるように「映像」を見るのは避けています。
買い物時間を減らす
これも、できるだけ
新しい商品を手に取って選ぶのも楽しい時間です。
混雑する時間は、近寄らないように
人疲れを起こしたりひどい時は、体調も悪くなるから
日常の買い物は極力行かず
ネット、宅配ですませるようにして乗り切ります。
長い時間人と過ごさない
人と過ごさない=1人時間をもつ
家族でも長い時間過ごすと疲弊します。
楽しい会話もして嫌いな人でもないのに、疲れてしまう
無意識に自分が身構えてるのもあるけど
人とは程よい時間を共有したい
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家族にも1人が好きって
宣言してみたら楽になった!
一日の中で少しでも1人時間を持つことで心が解放される気がします。
着心地の悪いものを身につけない
洋服・下着・寝具など肌触りはこだわってしまい
形も体に合っていないと、とても気になります。
デザインが好きでも、身につけた時に気になるものは「処分対象」です。
子供の時から合わない洋服に密かにストレスを感じていました
それは、大人になっても全く変わらないものです。
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まとめ
HSPの私が日常で
しないようにする6つの事
- スケジュールをつめこまない
- 車の運転をなるべくしない
- 悪いニュース映像を見ない
- 買い物時間を減らす
- 長い時間人と過ごさない
- 着心地の悪いものを身に着けない
苦手を減らせると、その分「好きな事へ使う時間」が増える。
大体の時間を機嫌良く過ごせるようになったら
いい循環に入れるので、まずは
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しない事を先に
決めてしまうのが大事なポイント!
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